캡슐 아르기닌 효능 복용방법 부작용 운동 전 섭취 보충제

아르기닌은 헬스나 운동할 때 도움을 주는 보충제입니다. 특히 운동 능력 향상이나 운동 후 회복에 도움을 주는 헬스 보충제가 있는데요 그중에 꾸준히 복용하고 있는 L-아르기닌의 효능, 복용방법, 부작용등 아르기닌에 대해서 알아보겠습니다.

아르기닌 복용이 탈모를 일으킨다는 말도 있지만 과학적으로 밝혀진 바는 없습니다. 탈모가 있는 분들도 아르기닌을 섭취해도 괜찮습니다. 오히려 아르기닌이 혈액순환에 도움을 주기 때문에 아르기닌은 탈모와 연관이 없습니다.

아르기닌이란?

아르기닌

아르기닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 아미노산 중 하나이다 즉, 비필수 아미노산으로 분류되는 보충제지만 음식으로 섭취하기에 부족하므로 추가적으로 아르기닌을 복용하여 단백질의 합성과 신진대사 및 혈액 건강, 면역 강화, 근육회복에 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다.

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아르기닌 효능

캡술 아르기닌

1. 면역력 강화: 감기나 독감 같은 질병에 면역력 기능을 향상하여 회복하는데 많은 도움을 준다.
2. 혈액순환 개선: 동맥의 활발히 이완시켜 혈압을 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.
3. 근육 회복, 성장 촉진: 근력 운동 후 근육의 손상을 회복하고 단백질 합성을 촉진시킨다.

아르기닌 복용방법

아르기닌 섭취량

아르기닌은 헬스나 운동 30분이나 1시간 전에 섭취하는 것이 좋은 복용 방법이라고 합니다. 주의사항은 알레르기나 천식이 있는 분들은 주의해야 합니다. 심장병, 저혈압, 당뇨병, 신장 질환 또는 대상포진 등 활동하는 바이러스 걸렸던 분들은 전문의와 상담하시고 복용하시길 바랍니다.

아르기닌 하루 권장 섭취량은 1000mg~3000mg입니다. 하지만 처음으로 복용한다면 500mg을 시작으로 조금씩 섭취량을 늘려가는 것이 좋습니다. 필요시 5000mg까지 섭취 가능 합니다. 근육량을 늘리기 위해 많은 양을 섭취하는 것은 효과가 없기 때문에 적절한 양으로 복용해야 부작용이 생기지 않습니다.

아르기닌 부작용

아르기닌 과다복용을 할 경우 복통, 설사, 구토, 복부 팽만등이 있으며 임산부, 출산 후 수유를 하시는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 당뇨병, 혈압약을 복용 중이신 경우 혈관 확장이 과도하게 이루어질 수 있으니 적당량으로 섭취하셔야 합니다.

이볼루션(EVL) 아르기닌

아르기닌

이볼루션 아르기닌의 함량은 두 캡슐을 섭취할 때 1,500mg을 섭취할 수 있습니다. 조금 더 많은 용량을 섭취하고 싶으면 하루에 4개를 섭취하면 됩니다. 아르기닌은 캡슐도 있고 파우더 형태의 가루로 된 제품도 있지만 휴대하기 편한 캡슐을 구매했습니다. 물만 있으면 어디서든 먹을 수 있는 장점이 있고 아르기닌 파우더는 함량과 가격 면에서는 더 저렴한 제품들도 있으니 아르기닌을 구매하기 전 성분과 가격을 꼼꼼히 따져보고 구매하시길 바랍니다.