오트밀 효능 먹는방법 쪄서볶은 오트밀 가루

오트밀 효능

오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부한 곡식인데요 비타민 미네랄 함량이 들어 있어 아침 식사대용 또는 다이어트 식품으로 많이들 알고 계십니다. 오트밀과 귀리의 차이점이 궁금하실 텐데요 가공과정이 다를 뿐 같은 곡식입니다.

오트밀은 혈당조절에 도움을 주며 특히 당뇨 관리, 이유식, 다이어트 제품으로 영양이 풍부한 제품입니다. 귀리를 납작하게 가공하여 만든 제품이 오트밀인데요 먹는 방법도 간단하고 풍부한 영양으로 어른, 성장기 어린이에게 좋은 식품입니다.

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목차
1. 오트밀 먹는 방법
2. 오트밀 가루 구입
3. 오늘의 아침 오트밀 가루
4. 맺음말

구월의 아침 오트밀 먹는 방법

오트밀 가루

오트밀을 먹는 방법은 우유나 물을 넣고 전자레인지레 돌려 죽처럼 먹는 방법이 있는데요 추가로 블루베리나 바나나를 곁들여 같이 먹기도 합니다. 또는 오트밀을 믹서기에 갈아 곱게 가루를 만들어 물을 넣고 끓여 죽을 만드는 방법 등 오트밀 먹는 방법은 다양한 레시피가 있습니다. 본인 취향에 맞는 방법으로 드시는 걸 추천드립니다.

오트밀은 식이섬유, 탄수화물, 단백질이 풍부한 제품으로 바쁜 아침 식사대용으로 충분합니다. 직장인, 수험생, 칼로리 소모가 많은 운동, 벌크업 식단에도 오트밀은 좋은 식품이라 할 수 있습니다.

오트밀 가루 구입

구월의 아침 오트밀 가루

오트밀을 벌크업용으로 간단히 식간 사이에 먹으려고 구입했습니다. 죽처럼 먹기도 봤지만 간단하게 먹는 방법이 없을까 고민하다가 오트밀 가루를 구입했습니다. 일단 가루로 된 제품이라 우유에 타서 먹거나 물에 타서 먹기도 했는데요 제 입맛 잘 맞았습니다. 하지만 벌크업을 위한 간식이므로 단백질 파우더와 함께 먹어보기 시작했습니다.

오트밀 가루를 선택한 건 건강하게 살을 찌울 수 있다는 사실! 시중에 나와있는 살찌는 보충제 일명 게이너입니다. 물론 게이너가 나쁘다는 건 아닙니다 하지만 대부분 단백질 함량이 적고 저가 탄수화물(말토덱스트린)을 사용하는 제품들이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 그래서 차라리 게이너를 직접 만들어서 먹자는 생각으로 단백질 파우더+오트밀 가루를 먹기 시작했습니다.

구월의 아침 오트밀 가루

오트밀 가루

먹기 간편한 그 잡채! 오트밀 가루 두 스푼(단백질 스푼 30g)과 무맛 단백질 파우더 한 스푼 이면 천연 게이너 완성! 제일 중요한 맛은 구수한 미숫가루 맛입니다. 한번 쪄서 볶은 오트밀을 곱게 갈았기 때문에 쉐이크 통에 넣고 흔들어도 뭉침이 전혀 없이 쉽게 풀려서 마시기 편했습니다. 아침식사 대용 또는 헬스 후 탄수화물 보충에도 정말 좋습니다.

구월의 아침 오트밀 가루 한포대당 500g씩 담겨 있는데요 총 6개를 구입해서 3kg을 구매했습니다. 지퍼백으로 되어 있어 보관이 편하지만 매일 지퍼를 열기 귀찮다면 다이소에 있는 김치통에 넣어두고 보관하는 방법이 있습니다. 서늘한 곳이나 냉장 또는 냉동 보관 하시길 바랍니다.

맺음말

오트밀 가루

오트밀 가루를 고르는 팁! 볶은 가루 or 볶지 않은 가루 두 종류가 있는데요 개인적으로 볶은 오트밀 가루가 더 구수하고 먹기 좋았습니다. 너무 많은 양의 가루를 섭취하면 복통이나 설사를 할 수 있기 때문에 적당량으로 드시길 권해 드립니다.

가공되지 않은 오트밀과 볶은 오트밀 가루의 가격을 비교해 보니 큰 차이는 없었습니다. 그래도 조금 더 저렴하게 오트밀을 구매하고 싶다면 오크밀을 구입 후 프라이팬에 볶아 믹서기로 가는 방법도 있고 오트밀 가루 만드는 과정이 귀찮다면 시중에 판매하고 있는 오트밀 가루를 구매하는 방법이 있으니 둘 중 편한 걸 선택하시길 바랍니다.